Diamant Liegestütze Richtig

Wenn du explizit liegestütze trainieren willst gebe ich dir als erstes einen beispiel trainingsplan und danach verschiedene liegestütz variationen mit denen du den plan befüllen kannst.

Diamant liegestütze richtig. In der obersten position verlassen deine hände den boden. Für das richtige liegestütze lernen ist die schulterbreite handstellung der klassiker unter den übungen zum fit werden der brustmuskeln. Solange du noch nicht mehr als 10 liegestütze auf dem boden schaffst ist es also klüger weiterhin schräge push ups zu machen. Spreize hierbei deinen daumen vom rest der hand ab lege beide hände so aneinander dass diese die form eines diamanten einschließen.

Dabei trainieren wir die brustmuskulatur vorrangig und nachrangig unseren trizeps. Lege dafür deine hände so zusammen dass sie. Das dient deinen zielen mehr. Dann in die hände klatschen und wieder in der ausgangsposition landen.

Wie du die übung richtig ausführen kannst welche muskeln trainiert werden. Lege dich bei der fitness übung flach auf den bauch und lege deine hände schulterbeit auf den boden. Aus der untersten position explosiv nach oben abdrücken. Die bezeichnung diamant ist auf die form der hände zurückzuführen weil sie nach außen gedreht eine art diamant formen.

Und früher oder später wirst du ja ohnehin mit richtigen liegestützen trainieren können. Ein zwei liegestütze bringen dich dementsprechend nicht wirklich weiter. Die richtige technik ist das a und o um schmerzen zu vermeiden mehr kalorien zu verbrennen und neben dem oberkörper auch die rumpfmuskulatur aktiv zu stärken. Diamond push ups video 1 video 2 liegestütze explosiv mit klatschen.

Liegestütz varianten gibt es in verschieden schwierigkeitsgraden von leicht bis superheavy. Diamant liegestütze checker tipp bei der sogenannten diamant liegestütze stützt du dich mit den händen zentral unter deinem körper auf.