Hundert Liegestütze

Liegestütze kräftigen die brust aber auch den trizeps und die vordere schultermuskulatur so moritz. Ich mache nicht nur fortschritte nach woche 2 schaffe ich schon 35 wiederholungen auch die muckis wachsen zügig meine freundin nimmt es mit wohlwollen zur kenntnis. Wenn sie sich sicher sind stärker werden zu wollen folgen sie diesem 6 wochen trainingsprogramm und sie werden schon bald auf dem weg sein 100 liegestütze hintereinander zu schaffen.

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Ein richtiges trainingsprogramm reicht.

Hundert liegestütze. Bald schon wirst du in der lage sein 100 liegestütze hintereinander zu machen. Willst du 3 sätze liegestütze mit jeweils 10 wiederholungen machen kommst du damit auf 30 liegestütze. Besser ist es 5 bis 12 wiederholungen zu machen da du so die besten resultate siehst. Es ist gar nicht so schwer wie du meinst.

Wenn du ernsthaft daran interessiert bist stärker und ausdauernder zu werden solltest du dieses sechswöchige liegestütze training absolvieren. Die meisten von uns jedoch schaffen nicht einmal 10 liegestütze am. Die liegestütze auf der faust kann sowohl breitarmig als auch eng wie der klassische liegestütz ausgeführt werden um brust bzw. Liegestütze gehören zu den schwierigsten übungen.

Sie eignen sich perfekt um die muskulatur des brustkorbes der schultern der arme und des oberkörpers darunter auch bauchmuskeln zu trainieren. Viele menschen machen 20 bis 30 liegestütze. Es gibt sogar welche die an die 50 rankommen. Selbst rumpf gesäß und beine werden dabei statisch belastet das ergebnis.

Wenn du dich entscheidest dieses programm mitzumachen dann wirst du innerhalb von 6 bis 8 wochen imstande sein 100 liegestütze am stück zu machen. Zusätzlich stärkst du deinen unterarm dein handgelenk und bekommst eine starke feste faust.