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Jeden tag mindestens 40 kniebeugen im büro. Jeden tag 100 liegestütze das passiert mit deinem körper. Wenn du muskeln aufbauen willst braucht die trainierte muskelgruppe mindestens 48 stunden regenerationszeit. Das programm der liegestütze nimmt nur ein paar minuten täglich in anspruch und die resultate kann man bald sehen.