Liegestütze An Der Wand

Wenn du diese dann mühelos bewältigen kannst gehe zu liegestützen auf den knien bzw.

Liegestütze an der wand. Wenn du mehr als acht saubere wiederholungen schaffst kannst du die liegestützen auf den knien trainieren. Wand oder ein anderes feststehendes objekt beanspruchte muskeln. Das liegestütze training an der wand ist die einfachste ausführung der liegestützen. Als anfänger kannst du mit liegestützen an einer wand auf der tischoberfläche oder einer rampe beginnen.

Positiven oder negativen liegestützen über. Liegestütz an der wand. Jeder schritt trainiert dich hin zu den traditionellen liegestützen und stärkt gleichzeitig deine muskeln in den schultern der brust und dem rumpf. Brust schultern arme und core der liegestütz kann an jedem ort an einer wand ausgeführt werden.

Sie bringt ihnen die vorteile des klassischen liegestützes straffere und stärkere arme brust bauch und rückenmuskeln ohne sich auf den boden zu legen. Die genaue anleitung dazu findest du weiter unten bei der liegestützen übung 2a. Die hände werden entweder flach oder geballt an der wand platziert sie befinden sich auf brusthöhe und sind breiter als schulterbreit positioniert danach senkst du den oberkörper. Diese übung macht aus dem militärischen liegestütz eine leichtere bewegung.

So wird die stehende liegestütz variation an der wand richtig ausgeführt.