Liegestütze Muskelgruppen

Der liegestütz stärkt etliche muskeln.

Liegestütze muskelgruppen. So schlicht liegestütze auch wirken mögen der bewegungsablauf ist komplex und beansprucht über 200 muskeln des menschlichen körpers. Von vorteil ist zudem die kräftigung der. Je nach haltung verschiebt sich die belastung etwas auf unterschiedliche muskelgruppen. Hände so nebeneinander legen dass du zwischen daumen und zeigefinger der beiden hände ein dreieck bildest.

Enge liegestütze sind eine hervorragende übung um die belastung auf den trizeps zu fokussieren der oft der limitierende faktor für die ausführung der klassischen liegestütze ist. Welche muskeln sie dabei beanspruchen liegt an der breite der armhaltung. Mit liegestütze können arme bauch und rücken trainiert und somit die rumpfstabilität erhöht werden. Durch etliche ausführungsformen oder die ergänzung durch griffe kann ein abwechslungsreiches training allein durch liegestütze zusammengestellt werden.

Die übung die man quasi immer und überall ohne vorbereitung durchführen kann ist ein zeiteffektives mittel zum umfangreichen. Brustmuskeln schultern rücken trizeps bizeps sogar den po. Der gestreckte körper wird dabei von den armen gestützt der blick ist zum boden hin gerichtet. Liegestützen sind eine anspruchsvolle übung auch wenn das so leicht aussieht weil man ja nur den eigenen körper als trainingsgerät benutzt.

Liegestütze trainieren nicht nur die arme in den verschiedenen varianten sind liegestütze ein top ganzkörper workout. Hände deutlich weiter als schulterbreit auseinander. Weiterhin eignet sich die übung für anfänger die ihren trizeps zunächst ohne equipment wie lang oder kurzhanteln trainieren möchten. Aufgrund der neigung stärken wir vor allem die oberen muskelfasern der brust.

Liegestütze trainieren gleich mehrere unterschiedliche muskelgruppen des oberkörpers. Bei richtig angewandten liegestützen wird vor allem die brustmuskulatur die schultergürtelmuskulatur sowie die armmuskulatur trainiert. Die liegestütze englisch push up oder press up ist eine sportliche eigengewichtübung zur kräftigung der muskeln hier speziell schulter arm und brustmuskulatur. Der trizeps wirkt unterstützend und die vorderen schulter und sägemuskeln lediglich nachrangig.

Richtig und regelmäßig ausgeführt sind liegestützen optimal zum muskelaufbau. Für eine breite brust und kräftige schultern. Bei liegestützen wird neben brust schultern und armen auch die rückenmuskulatur gekräftigt und gestärkt. Für einen starken trizeps.

Wer die ganzkörperübung regelmäßig trainiert kann sich jede menge fitnessgeräte sparen. Welche muskelgruppen bei liegestützen besonders beansprucht werden und welche einzelmuskeln im wachstum angeregt werden. Die negative liegestütze ist eine der besten brusttraining übungen zuhause falls du den handabstand mindestens schulterbreit wählst.